こむら返りとは

　「ふくらはぎ」のことを江戸時代中期まで「こむら」と言い、「こむら（ふくらはぎ）が反り返る（つる）」状態を総称して「こむら返り」と言いました。この呼び方が現代でも使用されいます。
　「こむら返り」はスポーツの後や寝ている間に起こり易く、疲労、脱水、電解質（Ｍｇ、Ｃa）異常、ビタミンＢ１不足などが原因と考えられます。他に、糖尿病や肝臓疾患、脊柱管狭窄症などの疾患で誘発されるようです。毎日頻回の「こむら返り」を発症する方は、念のため病院で検査を受けることをお勧めします。

こむら返りの予防法

　こむら返りを予防するには、まず汗をかいたら水分と塩分の補給をすること、野菜・果物・牛乳などをバランス良く摂取すること、そしてお風呂でふくらはぎを温めてマッサージすることなどが有効です。全身のバランスを調整し、疲労回復の効果がある鍼灸治療も大変有効だと思われます。
　日頃のケアが重要です。健康の保持増進に努めましょう。

効果のあるツボ

承山（しょうざん）

承山（しょうざん）
場所：ふくらはぎとアキレス腱の境目。
効果：筋肉の痙攣を抑え、痛みを緩和。

足三里（あしさんり）

足三里（あしさんり）
場所：膝から指４本分下で、むこうずねの外側。
効果：胃腸の働きを良くし、全身の疲労を回復する。

対処法

対処法

　足を伸ばして、つま先を持ち手前に引っ張ります。アキレス腱を伸ばす要領です。痙攣が治まるまで続けて下さい。
　治まったら、ふくらはぎをさするようにやさしくマッサージし、安静にして下さい。

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